健康教育
“呼吸操”練起來
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“呼吸操”練起來
呼吸操是比較簡單的一種鍛煉方法,進(jìn)行起來也比較簡單,可以通過深吸氣鼓肚皮,慢呼氣收肚皮達(dá)到鍛煉的目的。
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呼吸操鍛煉可以增強(qiáng)身體體質(zhì),主要包括以下幾個(gè)方面,如保健作用、改善肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)。
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保健作用:鍛煉過程中可以增強(qiáng)肺部的彈性和回縮力,可對肺臟起到較好的保健作用。
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改善肺功能:大部分男性都有抽煙的習(xí)慣,而煙草中的有害物質(zhì)會(huì)對肺部造成損傷,通過呼吸操鍛煉可以幫助改善肺功能,減少吸煙對身體的危害性。
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增強(qiáng)體質(zhì):通過適當(dāng)?shù)暮粑馘憻?,可以幫助調(diào)節(jié)身體,增強(qiáng)體質(zhì),還會(huì)增加呼吸肌的肌力和耐力。提高身體活動(dòng)能力。
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理論要付諸于實(shí)踐,每天下午我科呼吸康復(fù)小組成員都會(huì)定時(shí)組織患者進(jìn)行呼吸操鍛煉。萬事開頭難,剛開始組織大家做呼吸操時(shí),有些大爺擺擺手說我不會(huì),有些大姨覺得不好意思,有時(shí)患者說我一會(huì)去做檢查,都不怎么配合。即使這樣也絲毫沒有影響我們的工作熱情。我們錄制自己的呼吸操視頻,建立與患者溝通的呼吸康復(fù)群,推送一些健康小知識,講解呼吸操的好處,通過我們呼吸康復(fù)小組成員反復(fù)不斷地努力,終于取得了患者的信任。做操之前我們會(huì)教大家縮唇呼吸與腹式呼吸的方法,與呼吸操更好的配合達(dá)到鍛煉的目的。
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現(xiàn)在我們一呼喚“做呼吸操了”,有的患者就會(huì)說“就等你們呢”。有時(shí)我們工作比較忙碌,有的患者還會(huì)提醒我們“該做操了”,有的患者做完呼吸操后說“是覺得做完操后呼吸通暢了許多”。慢慢的我們的呼吸操從剛開始的幾個(gè)人到現(xiàn)在活動(dòng)室門庭若市。這讓我們感到很欣慰,因?yàn)檫@證明我們的努力沒有白費(fèi)。
呼吸操鍛煉只有長期的進(jìn)行才能得到更好的效果,有許多出院的患者向我們要呼吸操的視頻,在家繼續(xù)做呼吸操。
從國家到醫(yī)院都在進(jìn)一步推進(jìn)康復(fù)護(hù)理工作,我相信“星星之火可以燎原”我們今后會(huì)更加努力。
溫馨提示:呼吸操雖然不是劇烈運(yùn)動(dòng),但也要注意循序漸進(jìn)地進(jìn)行,特別是肺功能不好的人群,要緩慢地進(jìn)行鍛煉,讓身體保持放松。平時(shí)除了適當(dāng)鍛煉身體之外,還應(yīng)注意根據(jù)季節(jié)的變化及時(shí)增減衣物預(yù)防感冒。
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文字:王晶晶 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
編輯:姚紅林 護(hù)理部
校對:支雨杉 放化九科