今年的6月6日是第28個全國“愛眼日”，眼睛是我們心靈的窗戶，是我們通向美麗新世界的橋梁，是獲得光明的器官，愛護眼睛，從現(xiàn)在做起，美好生活，從愛眼護眼開始。

眼保健操是一種眼部保健項目，眼睛周邊有很多的穴位，而眼保健操，其實是針對眼睛周邊的穴位，進行有效的按摩，能夠促進眼睛周邊的血液循環(huán)，使肌肉放松、氣血通暢，可以有效的緩解視疲勞等癥狀。

眼保健操的步驟一般有六步，包括揉攢竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太陽穴、按風池穴、眼穴。

1、揉攢竹穴：攢竹穴在兩個眉梢內側，可以用拇指按壓，也可以旋轉式按壓。

2、按睛明穴：睛明穴在兩個內眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉性的按壓。

3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進行按壓。

4、按太陽穴：以拇指按著太陽穴，以食指沿著上眼眶緣來回刮壓。

5、按風池穴：在后頸部乳突下方凹陷處，也可以食指和中指一并按壓，或者旋轉式按壓。

6、揉捏耳垂腳趾抓地：伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏眼穴，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

眼保健操應該每次在五分鐘時間以上，不光要保證穴位按的準確，時間一定要做夠，做時最好心平氣靜，同時要注意手部衛(wèi)生，不要把微生物帶入眼內。

導致視力下降的原因很多,除了日常生活中要科學、合理地清潔用眼,主要注意以下幾個方面:

1、室外運動和視力訓練

每天堅持1-2小時的戶外活動,配合遠近交替的視物訓練,可以幫助調節(jié)睫狀肌,提高視力。其方法如下:在空隙處站立,雙腳與肩同寬。把左手或右手放在眼前居中位30cm處,選擇看得清楚的樹枝或目標物。首先注視遠物30秒,然后盡力看到眼前手的指紋30秒,交替進行10分鐘。

2 、注意日常的用眼光線

在看電視、手機的時候一定要注意燈光，不宜太亮太刺眼，當然也不能太暗，保持明亮不刺眼最好。

3 、良好的飲食習慣

每天除了均衡飲食營養(yǎng)外,還可以多吃胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍莓、草莓、玉米、菠菜等,幫助改善眼睛健康。

4 、多進行戶外活動

如果整天在室內盯著電腦、手機看，眼睛睫狀肌容易疲勞，而且一直得不到休息，去戶外活動有更多的機會看向遠的地方，能讓睫狀肌有時間休息。