春捂少不了，春困跑不了

怎樣才能“捂”出健康?

1. 捂背

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；后背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發(fā)。

2. 捂腹

腹部是陰經積聚的地方，腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

3. 捂腳

俗話說“寒從腳起”，腳部的保暖非常重要，春天防寒照顧好頭頸和雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病發(fā)生。

氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。春困也是季節(jié)交替所出現的一種客觀生理現象。對于春困，我們可以從以下幾個方面著手解決。

1. 早睡早起解春困

要建立良好的作息標準，最好每晚十一點之前就入睡，選擇一個良好的睡眠環(huán)境，枕頭的高低要能夠維持頭頸部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

2. 有氧運動解春困

常見的有氧運動有太極拳，慢跑，瑜伽，游泳等，通過增加細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

3. 科學膳食解春困

春季里飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物，常吃水果和飲果汁，適量吃一些韭菜、蒜苗等，都有助于消除“春困”。最最簡單的就是多喝水，少喝碳酸飲料。

4.穴位按摩解春困

每天早晚或困的時候點揉太陽穴、迎香穴、內關穴3―5分鐘,就可以起到安神定志，調整睡眠的作用。 

太陽穴：位于頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處.

迎香穴：鼻翼兩側鼻翼旁.

內關穴：正坐仰掌，離手腕第一橫紋上2寸的兩條筋之間的凹陷處.