時序已過秋分，天氣漸涼，十一“小長假”如約而至。會有很多朋友選擇在這時帶上家人去他鄉(xiāng)呼吸新鮮空氣，看秀麗的山水，青蔥的樹木和山野的花草。平時大家工作忙碌，很少有時間去看看自己夢中的蒼山洱海，那么如果時間允許，你何不去看詩和遠方？但是當你沐浴在陽光下，呼吸著新鮮空氣的同時，也不要忘了給你的健康做做功課。作為一名為您的健康保駕護航的護理人員，把一些小常識帶給您，希望能為您的出行帶來一些幫助。

當下又到了感冒的多發(fā)動，這些對預防感冒有很大的幫助。那么最重要的一點就是旅途中的營養(yǎng)均衡問題，旅游中人的體力消耗很大，飲食上應以清淡為佳，少食辛辣油膩的食物。特別是在疲勞的情況下，應吃一些清淡、稀軟易消化的食物，及時補充身體所需要的營養(yǎng)成分。還應該食用一些高維生素和高能量的蔬菜和水果，例如土豆、香菇、胡蘿卜、葡萄、蘋果等，這些蔬果能為您的身體儲備更多的能量，也能夠更好的使您克服旅途中出現(xiàn)的不良反應，使旅途更加的輕松愉快！

你的小藥包帶好了嗎？外出旅游的過程中，因為到了陌生的環(huán)境，加上舟車勞頓，體質稍差的人肯定會有部分不適感。還有一些旅行的時候難免出現(xiàn)的意外情況，如擦傷、崴腳等，這就需要大家事先將一些常用藥品放在隨身的小藥包里，以備不時之需。1.抗生素類2.抗病毒類3.抗過敏藥物4.退熱、止痛藥5.跌打損傷外用藥6.防止暈車、暈船藥（僅供參考）但是在遇到復雜情況時，一定不要隨便用藥，并及時就醫(yī)。您準備好了嗎？

祖國美、山河美、金色的十月更美。如果您已經做好了這些準備，那么去旅行吧。去欣賞每一處的風景，享受那一刻的感覺，因為時間不會停止，當你回憶起來，那段日子仿佛是從別人的生活里借來的歲月，像一枚鐘，掛在記憶里，溫暖發(fā)亮！

本文編輯：腎內神內二 李惠