冬天來了

“秋冬涼，寒氣入體，胃病易復發(fā)”，而胃病是“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，與其得了胃病非常麻煩，倒不如提前積極的預防，了解一些養(yǎng)胃養(yǎng)生的小常識。那么，秋冬季養(yǎng)胃小常識你造嗎？

腸胃護理篇

1.秋冬涼，寒氣入體，容易招惹胃病，所以需及時的增添衣服，夜間蓋好被子，以免引發(fā)胃病。

2.勤鍛煉，能很好的增強體魄，提高身體免疫力，抵制疾病的入侵或復發(fā)。

3.讓心靜下來，保持一個積極樂觀的平常心，任何事情都不要過于的斤斤計較，易暴易怒，焦躁，郁悶等。

4.立冬后，多喝些暖胃養(yǎng)胃的粥，切忌不要吃過酸，過甜，過咸，過辣的食物，也不要喝酒，經常喝濃咖啡濃茶等，以免刺激胃黏膜。

5.除了三餐有規(guī)律，合理搭配飲食外，同時吃飯要細嚼慢咽，利于消化，不要狼吞虎咽。

腸胃保養(yǎng)篇

1.保暖護養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

2.飲食調養(yǎng)：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3.忌嘴保養(yǎng)：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

4.平心靜養(yǎng)：要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復，身體本身就是一個較為完整的調節(jié)機構，能在體內進行自我我調節(jié)，所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養(yǎng)。

5.運動健養(yǎng)：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

6.吃飯要注意：定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要立刻躺下休息。同時，日?？蛇m量沖服立健之類的養(yǎng)腸通便沖劑，對消化系統(tǒng)進行一定的調理。

材料來源：朱卿云    胃腸外科

編    輯：呼雨辰    護理部

校    對：王  宇    護理部