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季節(jié)交替，如何“胃”得健康？

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季節(jié)交替，如何”胃”得健康

夏去秋來,天氣多變。在季節(jié)交替期間不僅要預防感冒、流行性疾病的“襲擾”,更要謹防消化系統(tǒng)疾病出來“作妖”。

在此,讓我們淺談一下如何才能吃得健康。

每年換季后,消化科歷來是患者前來就診的熱門科室之一。飲食不規(guī)律是消化系統(tǒng)疾病的重要誘因，居民飲食中魚肉增多,蔬菜攝人偏少,加之飲食習慣重油重鹽重糖,極易導致消化系統(tǒng)疾病。同時,初秋時節(jié),溫差變大,極易著涼。秋季干燥氣候條性下,腸道內(nèi)水分不足,亦會導致腸道后半部分蠕減緩,此時過量攝人高熱量食物就會加重腸胃負擔,誘發(fā)功能紊亂。諸多因素疊加,疾病很容易趁“季"作亂:導致急性胃腸炎、消化性潰瘍、功能性消化不良等疾病出現(xiàn)。

保護好消化系統(tǒng)鍵康,首先合理的飲食習慣和結(jié)構(gòu)是重中之重,可以從四個方面做起：

一是定時定量選餐,避免暴飲暴食,規(guī)律飲食能減輕胃部負擔。

二是注意飲食衛(wèi)生,避免食用過期變質(zhì)食物.注意餐具清潔消毒。

三是戒煙限酒,戒煙可以減少對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的刺激和損傷.降低患癌風險,過量飲灑則會損傷胃黏模,導致胃炎、胃潰瘍等疾病。

四是保持低鹽、低脂,低糖的飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜,水果全谷類，少吃油膩食物,少吃腌制,熏烤、煎炸的食物,不吃過燙的食物.避免過量攝入高脂肪和高糖這類食物。

其次養(yǎng)成良好的生活習慣，適度運動應成為健康生活中的一部分。運動能夠刺激腸道蠕動，改善消化功能。此外科學用藥，定期體檢，作息規(guī)律，飲食規(guī)律，睡眠充足，保持良好的心態(tài)等都有助于健康。

總之讓消化系統(tǒng)保持健康的狀態(tài)，是一個綜合性的過程。要從飲食、作息、心理、運動等多個方面進行調(diào)整和改善。只有這樣，我們才能擁有更好的身體素質(zhì)和更充沛的精力來面對生活和工作中的挑戰(zhàn)。

--THE END--

文字：杜家宜消化科

編輯：姚紅林護理部

校對：王素冬護理部

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季節(jié)交替，如何“胃”得健康？

季節(jié)交替，如何“胃”得健康？