月餅是以小麥粉等谷物和/或食用淀粉、薯類粉、豆類、食用油脂等為原料，添加（或不添加）糖制成餅皮，包裹各種餡料，經過加工而成，主要在中秋節(jié)食用的傳統(tǒng)糕點。可見月餅是高能量、高糖、高脂食品。100g米飯的熱量為116千卡，100g月餅熱量在300～600千卡，一個中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，所以吃月餅時，最好將月餅切成小塊兒，每次只吃1/4或者1/8，而要細嚼慢咽。月餅最好是在早上或中午吃，晚上應少吃或不吃。

我們調查了市場上常見月餅的食品標簽，能量高的月餅包括：蘇式、五仁、蛋黃蓮蓉、廣式月餅，其次是豆沙、棗泥和鮮肉月餅，糖尿病患者應限量食用。冰淇淋月餅和冰皮月餅的能量相對較低，糖尿病患者可以選擇這兩種月餅食用，但要減少主食的攝入。

無糖食品是指每100克或100毫升食品中含糖量不高于0.5克。即使用糖醇代替添加糖，月餅的能量和碳水化合物含量依然很高，相當于0.6碗米飯的能量。因此，無糖月餅也不能多吃。

1.血糖達標的前提下，再吃月餅

空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，滿足以上條件可以吃月餅。

2.早餐吃月餅

建議糖尿病患者在早餐時吃月餅，此時，胃處于排空狀態(tài)，月餅可以提供充足的能量和脂肪，增強飽腹感。如果選擇加餐吃月餅，正餐的主食量要相應減少，并適當增加蔬菜的攝入量。

3.淺嘗輒止，不可貪吃

每次食用量別超過一塊月餅。推薦將一塊月餅分成2-3份吃，分散在不同時間食用，同時減少正餐的主食量。

4.餐后運動不能少

適當運動可以避免進食月餅引起的血糖波動。如果不小心吃多了月餅，那么，就讓運動來燃燒多余的卡路里吧。推薦至少做30分鐘中等強度的有氧運動，如游泳、慢跑、快走、跳操、騎車等。