糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發(fā)作、中風(fēng)和下肢截肢的主要病因。聯(lián)合國糖尿病日，由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起，其宗旨是引起全球?qū)?a target="_blank"href="/Html/Diseases/Main/Index_257.html" class="keyword_Default Keyword_Type_3">糖尿病的警覺和醒悟。

近日，國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）推出了中文版核心信息，為2型糖尿病的預(yù)防提供指導(dǎo)建議。

了解風(fēng)險(xiǎn)：是否存在患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

? 家族史

如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會增加。

? 體重

超重或肥胖會增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

? 年齡

患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長而增加，特別是在45歲之后。

? 種族

某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

? 缺乏運(yùn)動

體育活動不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。

?妊娠糖尿病

懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

了解應(yīng)對：健康的生活方式有助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

? 飲食

選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

? 運(yùn)動

減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動（如快走、慢跑、騎自行車等）。

? 監(jiān)測

請留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請咨詢醫(yī)學(xué)專業(yè)人士。

什么是糖尿病前期？

糖尿病前期是糖尿病發(fā)病前的過渡階段，包括空腹血糖在6.1mmol/L-7.0mmol/L之間或糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖在7.8mmol/L-11.1mmol/L之間以及兩者并存狀態(tài)。

糖尿病有哪些癥狀？

?多尿（小便多）

?多飲

?多食，體重仍不升或下降

?視物模糊

?乏力、困倦

?皮膚瘙癢、外陰瘙癢、皮膚感染或創(chuàng)傷愈合緩慢

糖尿病并發(fā)癥有哪些癥狀？

?糖尿病腎病：泡沫尿、水腫、血壓高、面色灰暗。

?糖尿病視網(wǎng)膜病變：視力模糊、視力下降、眼前黑影、一過性黑懵。

?糖尿病大血管病變：間歇性跛行，胸悶、氣短、心前區(qū)疼痛，頭痛、頭暈、一過性意識障礙。

?糖尿病周圍神經(jīng)病變：手足麻木、足踩棉花感、燒灼感、刺痛、針扎痛。

?糖尿病足：不同程度的足部潰瘍、紅、腫、熱、痛、足趾黑、壞疽。

 世界衛(wèi)生組織指出，調(diào)整生活方式是預(yù)防或延緩2型糖尿病發(fā)作的最佳方式。

合理膳食、規(guī)律運(yùn)動、健康體重和避免使用煙草等健康生活方式有助于預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

為幫助預(yù)防2型糖尿病及其并發(fā)癥，人們應(yīng)當(dāng)：